kiedy rower

Myślę że rower stacjonarny jako alternatywa trenażera (nie każdy go ma), no i ze względu na zimę- szybko robi się ciemno a praca ogranicza- ja np. pracuję od 10 do 18stej, więc nie mam jak jeździć kiedy jest już ciemno. Dokładnie taki mam plan- rower dziś na siłce na której też jest basen 25m, myślę, że w 2,5h się wyrobię z przebieraniem :)

[...] dwie;)Jedna jak mam pierwszą zmianę i biegam wieczorem a druga jak tryb jest odwrotny. Nie wiem czy to dobrze, może wystarczy jakieś posiłki poprzestawiać w kolejności kiedy zmieniam tryb? Dlatego proszę bardzo o radę i pomoc. Brakuje mi tylko żeby domknąć ten punkt i cały plan będzie gotowy w 100% :D Mam 28 lat, 186cm i 96kg. Zmieniony [...]

[...] głowy (na wszystko brak czasu), więc staram się zmieniać przyzwyczajenia żywieniowe, kontrolując w Dzienniku Posiłków, by po prostu nabrać dobrych nawyków i wiedzieć kiedy, co ile, a nie ważyć każdą kromkę i sprawdzać w tabelach. Mam jednak problem odnośnie posiłku po treningowego. Kończę ok. 20, spać chodzę 22-24 (zależy). Przed snem [...]

Jak stosowac bcaa xtraa activlab jak jestem na redukcji Bezposrednio po treningu pije bialko i odrazu wsiadam na rower i cisne aeroby 40-60 minut. Kiedy brac to bcaa i w jakich porcjach? Staz 16 miesiecy !

[...] szybko :) ale wole i lepsze jednak sa interwaly pozniej jak jest ochota jeszcze 20 min. aerobowo chociaz ostatnio rower sie kurzy bo nie ma potrzeby juz i nie bardzo jest kiedy aktualnie powoli widze po sobie przewage treningow opartych na interwalach nad typowo silowymi i aerobowymi ... zwlaszcza w spalaniu tkanki tlusczowej Zmieniony przez [...]

hmm ja niestabilnosc odczuwałem w momencie kiedy była zmiana kierunku a ja stawałem na chorej nodze. wtedy czułem jakby mi sie miała odgiąc w inną stronę. Inaczej mówiąc jesli stoisz na chorej nodze i czujesz sie niepewnie czyli nie wykonasz tego co wyoknałbys na nodze zdrowej, to jest to ta wlasnie niestabilność. No ale jak sadze, wpływ ma tez to [...]

[...] RDL 4x10-8 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x10-8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15-13 - Brzuch, liczę na propozycje - do tej pory FBW 2, ale kiedy wprowadzę split, taki format treningu go ograniczy Klatka, triceps Pompki na poręczach 5x10-8 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10-8 Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] dzisiejszych kulturystów ciężko spotkać na ulicy. Jay Cutler w jednym z wywiadów mówił, że nie ma czasu na spacery czy rower, bo je posiłku co 2h i dużo trenuje. Człowiek generalnie nie ma życia. Przypomniał się wywiad z Arnim z lat 80. kiedy mówił, że trenował kilka godzin dziennie, a później bzykał panienki, leżał na plaży albo jarał zioło.

Witam. Co do treningu ACT, jeśli go nie dam rady cwiczyc 3x w tygodniu. Wystarczy 2x w tygodniu ?? Np. w poniedziałki i środy ??? Lub Wtorki i czwartki ?? Ponieważ procz tego w tygodniu biegam 2 razy jeszcze po 1 godzinie. W piatki mam trening piłkarski. W sobote rower. A w niedziele mecze ligowe. Mozna np. rano basen i trening ACT wieczorem? [...]

[...] maraton w butach, skarpetkach i spodenkach z dyskontu. Zaczelo sie studiowanie stricte biegowych planow treningowych, wlasne przemyslenia i troche doswiadczenia z czasow kiedy jezdzilem sportowo na rowerze. Powstal z tego plan, ktory o dziwo udalo sie wrozyc w zycie i nawet zadzialal. Od zera nie zaczynalem, bo cos podstawy z roweru i [...]

[...] i dużo ćwiczyć, Jeżdżę na rowerze stacjonarnym ok 40 min do godziny codziennie, chodzę na spacery, ruszam się ogólnie. Czas treningu jest zawsze różny i zależy od tego kiedy mam czas i siłę na ćwiczenia. Czasem jadę rano 10-15 min, a resztę wieczorem, czasem całe 40 min po południu, a niekiedy ponad godzinę na wieczór. Posiłki staram sie [...]

To na podstawie informacji zawartych w postach podwieszonych ułóż coś sam. Sensownego. Bo biegania czy jazdy na rowerze to nikt Ci nie ułoży. Wsiadasz na rower albo biegasz jak i kiedy chcesz.

[...] - RAMPA 8 + regres 20kg / 30kg / 40kg / 50kg / 55kg x 7 / 40kg x 10 / 55kg Muszę popracować nad techniką, wydawało mi się, że robię dobrze, czułem świetnie klatkę, ale kiedy poprosiłem o asekurację doświadczonego bywalca siłowni, powiedział mi, żebym opuszczał sztangę niżej (praktycznie do klaty). 3. Rozpiętki w bramie - 6x8 5kg / 5kg / 5kg [...]

[...] %-) _____________________________________________________________________ Marta nie byłam jednak na siłowni w piątek, więc dzisiaj zrobiłam trening oczywiście wg. kolejności. I tym sposobem rozjechał mi się cały plan. Mam pytanie (tylko się nie wnerwij };-). Mogłabym dostać na 2 dni w tyg.,kiedy będę na siłowni, niejako niezależne ćwiczenia?

[...] rozładowanie napięć, nie tylko "prawdziwych" stresów, ale też nudy, smutku, niewyspania, mam zbyt głęboko zakodowane "rozwiązanie", chwilową przyjemność dla podniebienia. I kiedy kończy się "bez fanatyzmu"? Tu też rozmywa mi się ostatnio granica, wariuję. Oczywiście strączki goszczą na moim stole od czasu do czasu i nawet mój facet się zajada [...]

[...] cm Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi uporałem czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy staż na siłowni - ok. 1 rok (może trochę dłużej) Przez ostatnie półtora miesiąca [...]

[...] Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi uporałem czas wziąć się za trening i odpowiednią dietę. Wcześniejszy staż na siłowni - ok. 1 rok (może trochę dłużej) Przez ostatnie półtora miesiąca [...]

[...] spis ćwiczeń (takich na siłowni) z filmikiem jak je poprawnie wykonywać? Wiek : 22 Waga : 70 (nie wiem czy to aktualne bo boję się zważyć, ta waga jest sprzed kilku miesięcy kiedy się z kimś założyłam, że ważę te 70kg, zakład przegrałam bo wyszło 69,7 wtedy, teraz myślę, że tak z 70-71 będzie) Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod [...]

[...] z 40min, dodatkowo w wolne od silowni daje kompleks metaboliczny :-) zasadznio jeszcze nie mam powaznego zastoju bo idzie powoli, ale chcialbym troszke poglebic wiedze kiedy zaczna sie wieksze schody dlatego chcialem zebyscie podzielili sie tutaj swoim doswiadczeniem na ten temat. Zeby bylo jasne nie oczekuje tutaj typowej odpowiedzi zrob [...]

[...] już jakiś taki słabszy więc powoli zacznę ćwiczyć. Zęby po wczorajszym leczeniu NIE BOLĄ :D:D:D Czuję, że spodnie robią się luźniejsze. Chłop też wczoraj nawet powiedział kiedy się przebierałam, że zaczynają się rysować mięśnie na plecach.. nie wiem na ile chciał być miły ale zawsze fajnie usłyszeć coś takiego :D Zmieniony przez - meybee w [...]